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怎么减轻妊娠反应
发布时间 : 2019-08-11

1.恶心呕吐吃不下

(1)少吃多餐,且不要空腹。

(2)饮食要清淡些,过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重,不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后,最好过一个小时再饮水。

(3)注意补充水分,避免缺水,香蕉以及运动饮料可以补充人体所需的电解质。

(4)注意开窗通风,确保屋内空气新鲜,尽可能不要去有异味的地方。

2.四肢无力易疲倦

(1)尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。

(2)适当减少运动和工作,注意休息充分。

(3)多补充电解质,头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。

3.胃中食物回流至食道的、胸口灼热

(1)饭后三个小时内不要躺着或弯腰。

(2)睡前三小时不要吃东西、喝饮料,但是可以喝温开水

(3)不要抽烟喝酒,尽量不要吃辛辣、油腻的食物,也不宜吃巧克力。

(4)睡觉的时候可以把枕头处适当垫高一些,约2——3寸。

4.晚上容易失眠

(1)每天睡眠时间要固定。

(2)建议采用左侧卧睡姿,可以防止腿部静脉回流受到阻碍。

(3)睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度,放入少许薰衣草浴盐可以促进睡眠。

(4)要放松心态,无法入睡的时候可以闭眼休息,在心中和胎宝宝交流。

5.睡觉时有时会抽筋

(1)晚上休息时候尽量穿长裤,同时稍微垫高双脚。

(2)可以做一些体操,也可以适当做散步、爬楼之类的运动。

(3)要多吃一些富含钙质的食物,或者通过吃钙片来补钙。

(4)抽筋的时候可以让家人帮忙按摩,或者热敷。可以把腿伸直,然后把脚底板面向自己拉动,可以缓解抽筋的不适。

6.便秘

(1)多吃莴苣之类富含纤维素的食物。

(2)不要过度饮茶,尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。

(3)每天可以做一些运动,例如广播体操。

(4)生活作息要合理。

(5)早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。

7.足部水肿

(1)控制摄入的盐分,水分可以不必限制。

(2)不要一直站立或坐着,要经常抬高脚休息一下。

8.头晕

(1)切勿一直站着,避免过度劳累。

(2)变换姿势时动作要慢一些。

(3)人多、通风较差的场所尽量不要去。

9.背痛

(1)捡拾物品时不要弯腰,而是蹲下后捡拾。

(2)可使用托腹带,最好不穿高跟鞋,也不可提举重物。

(3)注意休息,最好工作一小时就休息五到十分钟。

(4)按照医嘱来做产前运动操。

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